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常运动跑步 能预防8种***

运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。特别是跑步运动，简单又有效。但每次跑步应该在3000米内，运动时间应在30分钟内，且一周不要超过5次。关节已受伤的患者，应该不要以跑步当运动。

1.预防乳ai：每九名女性就有一人罹患乳ai。拜托、拜托、拜托各位，去跑步!尽快开始你的健身计画!运动能降低至少三十%的罹ai风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的ai症。

　　2.预防tang尿病：定期运动能为你省下几针yi岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防tang尿病的第二良方。

4.消除倦怠：所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

5.抗忧郁：在各种运动中，跑步对防治yi郁症liao效是非常不错的。

6.抗老化：统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围!运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人chi呆。

7.防止骨质疏松：跑步比起任何***更能防止骨骼萎缩和断裂。

8.预防xin肌梗塞：跑步能畅通血管，减少dong脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是非常好的搭桥***。

弄清这5个护肤误区 你也可以养出破表高颜值

质地的细致柔滑、好不好吸收，往往是***的首先要件，但是，我们似乎被质地的假象骗了。质地，真的是***品的一切吗-想寻求答案就跟随爱丽美容编辑一起来找吧！

误区1：抹完***，过一会就吸收了，真棒！

正解：不一定！吸收无法靠自己确认。

误区2：黏稠的精华一定比较滋润

正解：不一定，要看配方。

误区3：同系列***，清爽款的效果比较差……

正解：***不会因质地差异而有差别。

误区4：油类***品容易致痘。

正解：不一定，要看肤质跟产品。

误区5：质地摸起来很舒服、好细致，感觉好好用。

正解：好不好抹跟***效果没有关系！